Как известно, их существует превеликое множество, начиная с таких весьма распространённых и супервредных зависимостей , как алкогольная, никотиновая, игровая, наркотическая и, заканчивая такими кажущимися на первый взгляд достаточно безобидными зависимостями, как Интернет-зависимость, тест на определение которой вы уже прошли, трудоголизм, различные пищевые зависимости, телефономания, фанатизм, шопоголизм, ТВ-зависимость, эмоциональные зависимости и др.
Таким образом, мы видим, что зависимость может возникать не только от психоактивных веществ, но и от некоторых видов деятельности, от эмоций, от каких-либо идей и даже от других людей, то есть от того, без чего мы не мыслим своего счастья.
Мы также можем пребывать в зависимости от профессионального успеха, достижения конкретного результата, мнения окружающих, чистоты и порядка, комфортных условий, денег и материального достатка, роли жертвы, желания быть самым лучшим, жажды власти, собственной правоты, ощущения силы, ощущения слабости и др. Ещё мы можем впасть в зависимость от кофе, шоколада и других продуктов питания, чувственных наслаждений и др.
Что мы испытываем тогда, когда не получаем того, чего хотим? Правильно, гнев, ревность, зависть, разочарование, депрессию. Если так, то это говорит только об одном, что мы находимся в плену у наших зависимостей.
Каждый раз, когда мы чувствуем себя несчастливыми, можно не сомневаться, что речь идёт о наличии у нас какого-то болезненного пристрастия. Тогда нам начинает казаться, что мы должны обладать тем, чего у нас нет, или, наоборот, избавиться от того, что у нас есть, чтобы стать счастливыми. При этом мы настолько сосредотачиваемся на чём-то одном, чего нам недостаёт, что не замечаем других возможностей, которые идут к нам буквально со всех сторон.
Для тех людей, которым справиться самостоятельно с их зависимостью уже не представляется возможным прочитанная здесь информация также окажется полезной, однако, недостаточной, для того, чтобы справиться с этой проблемой в одиночку, так как в таком случае уже необходима профессиональная помощь.
Я же хочу рассмотреть те случаи зависимости, когда у людей ещё остались силы и здравый смысл , чтобы взглянуть правде в глаза и вывести свои болезненные пристрастия на чистую воду.
В любом случае не стоит никогда отказываться от протянутой руки помощи окружающих нас людей и следует также понимать, что без вашего собственного желания одержать победу над своими зависимостями вам не удастся.
Надо знать, что в основе формирования зависимостей лежат четыре основные неудовлетворённые человеческие потребности в безопасности, удовольствии, свободе, власти и самоутверждении.
Когда человеку не удаётся реализовать эти потребности здоровыми способами, у него начинают формироваться различного рода нездоровые пристрастия. Но любая зависимость превращает человека в раба и связывает его буквально по рукам и ногам.
Даже если нереализованную потребность и удаётся удовлетворить с помощью нездоровых способов, то положительный эффект продолжается недолго, поэтому сразу же возникает желание прибегать к подобным способам снова и снова и при этом вредных последствий хоть отбавляй. Получается бег по замкнутому кругу:желание-мимолётное удовольствие-желание-вредные последствия.
Все люди без исключения хотят быть свободными, спокойными, уверенными в себе, но, оказываясь в плену у своих вредных привычек, они, наоборот, теряют свободу.
Поэтому, чтобы вырваться из этого замкнутого круга, надо превратить свои зависимости в предпочтения, а если они наносят вред здоровью , то избавиться от них полностью.
Это значит, что надо радоваться чему-то, когда это есть и учиться обходиться без этого, когда этого нет.
И ещё надо быть готовым в жизни к получению любых результатов. Плохой результат-это тоже результат.
Более того, когда свои зависимости мы превращаем в предпочтения, тогда мы обретаем способность испытывать безусловную любовь.
Например, когда в отношениях с другими людьми мы разрешаем им быть самими собой, то напряжение в отношениях уходит, и окружающие начинают чувствовать себя с нами в безопасности, и наши взаимоотношения автоматически улучшаются.
К любви часто примешиваются наши эгоистические предпочтения и болезненные зависимости. Но любовь сильна только в том случае, когда мы ничего не требуем и не ждём от партнёра. Наша любовь очищается от всех посторонних примесей в жизненных испытаниях. Каждый раз, когда вам что-то не нравится в любимом человеке, спросите себя:
Что я хочу от него/нее, чего он/ она не даёт мне сейчас?
Могу ли я любить его/ её по-прежнему, несмотря на то,что он/ она не может или не хочет дать мне то, что я хочу?
Как же справиться с зависимостью?
1. Признать наличие зависимости. Принять и полюбить себя таким, какой ты есть, со всеми страхами и слабостями. Мы все достойны любви и одобрения, несмотря ни на что.
2.Необходимо твёрдое желание освободиться от зависимости , осознав, что это путь в никуда, что дальше так жить невозможно, что эта зависимость -и есть то препятствие, которое мешает вашему счастью и благополучию. Своё желание надо формулировать правильно, поэтому прочитайте, что надо сделать, чтобы желание исполнилось .
3. Принять и простить своё прошлое. Любить себя и других-значит доверять. Привычка к недоверию вырабатывается из негативного прошлого опыта. Душевные раны искажают наше мировосприятие, поэтому зачастую мы видим мир таким, каким он представлялся нам в детстве, когда мы были ещё маленькими и беззащитными.
4. Учиться выражать и контролировать свои эмоции . Если вы не контролируете ваши эмоции, то они контролируют вас.
5. Превращать зависимости в предпочтения.Правильный подход заключается в том, что вы радуетесь, когда у вас есть желанный объект, но не впадаете в панику, когда его нет.
6. Понять, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить с помощью зависимости.
7.Найти другие здоровые способы для удовлетворения своих потребностей. Ими могут стать спорт, хобби, работа, дружба, любовь и др.
Если в вашей жизни есть интересные занятия, которые радуют вас и хорошо у вас получаются, помогают вам найти друзей и единомышленников в реальной жизни, позволяют раскрыть заложенные в вас природные таланты и способности, делают вас здоровыми, уверенными в себе, самостоятельными, то вам больше не понадобится удовлетворять свои потребности вредными для физического и психического здоровья средствами.
Источник: http://how-to-relax.ru/happiness/kak-spravitsya-s-zavisimostyu
Интересно-а у Вас есть ЗАВИСИМОСТЬ?
С которой Вы не способны "бороться", которая огорчает Вас?
Можете признаться? И это уже будет маленький шаг в сторону "избавления"!
Давайте обсудим....)))
Ведь зависимые люди ...это тяжёлые люди((((
Свежие комментарии