Известный диетолог Пьер Дюкан о том, как похудеть к летнему отпуску.

 

Официально метод Дюкана родился в 2000 году. С тех пор его опробовали на себе тысячи женщин и мужчин. В Интернете можно прочесть множество восторженных отзывов от тех, кто сбросил лишние килограммы с его помощью.

Но с тех пор советы известного диетолога были усовершенствованы. Пьер Дюкан готов поделиться своими открытиями, как можно быстро похудеть к летнему отпуску.

Метод похудения от Пьера Дюкана

Последнее открытие Пьер называет «лестницей питания», или методом «лайт». Чтобы сильно похудеть, нужно быть к этому готовым. Решимость и мотивация – это главное.

Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. 

Он выглядит так:

• Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты.
• Во вторник ешь белки и овощи.
• Среда — белки, овощи, фрукты.
• В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
• Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
• Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
• В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь.

Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням.

С понедельника нужно начать всё сначала.

В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г.

Во вторую — 1 200 г.

В третью — 1 кг.

В четвертую — 800 г.

В пятую и последующие — по 700 г.

Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса.

Как похудеть быстрее?

Все зависит от текущего веса. Если надо сбросить, к примеру, до 10 кг, то первая фаза — «атака» — должна длиться 4 дня. Надо сбросить 15 кг — тогда 5 дней «атаки». Одна неделя такого питания — это максимум.

Советы Пьера Дюкана помогли многим достичь своей цели в похудении. Его новая методика поможет и тебе сбросить пару лишних килограммов к лету. Не забывай об активном образе жизни и обильном питье.