Обида.

Обида – одно из самых распространенных чувств. Она вызывает острое ощущение несправедливой обделенности по сравнению с другими, неправоты поведения и отношения другого человека, чувство душевной боли. Обида является причиной большинства стрессов.

Именно обида лежит в основе большинства всевозможных конфликтов, ссор, скандалов, ухода близких людей.

Все мы ранимы, очень ранимы, и нередко обида перерастает в ненависть, гнев, чувство мести, и последствия этого могут быть непоправимы.

А в основе обиды лежат, как правило, наши неоправданные ожидания, завышенная оценка значимости обидчика или происходящих событий и, наконец, то, насколько мы себя контролируем.

Пример: Человек с готовностью откликается на любые просьбы о помощи со стороны других людей и считает такую отзывчивость обязательным качеством общения, и поэтому ждет того же и от других. Поэтому любое невнимание со стороны окружающих вызывает у него обиду. И, чем больше он помогает, тем эта обида сильнее.
***
Упражнение: Попробуйте классифицировать те ощущения, которые возникли у вас при обиде, что именно вы чувствуете?

Душевную боль, печаль, растерянность, унижение, уязвленное самолюбие, собственную никчемность, слабость, ранимость, а может что-то еще.

А каковы при этом ваши телесные ощущения? Ведь ваше тело – это великолепный датчик всех проблем и настроений.

***

Обида – это подавленный гнев, и если гнев ищет внешнего выражения, наказания. То обида – внутреннего.

А это очень опасно, так как переживания обиды могут проявиться: Беспомощностью, депрессией, переживанием гнева, ненависти, мести; Ухудшением физического состояния; Изменением поведения, появлением подозрительности, враждебности к окружающим.

Боль обиды возникает от рассогласованности наших ожиданий и реальных событий, которая разрушает ощущение своей ценности и значимости для другого.

Часто мы обижаемся на эмоционально значимых для нас людей, так как именно в отношении их у нас складываются самые четкие ожидания. Именно на них мы переносим свои идеальные проекции, считая, что они должны этим проекциям соответствовать.

Обида опасна еще и тем, что может ожесточить человека, вызвать обиду на весь мир, на свою жизнь.

Сомерсет Моэм сказал: «...Жажда признания, пожалуй, самый неистребимый инстинкт цивилизованного человека».

Обида – это боль от удара или угрозы этой самой жажде признания, уважения и любви.

Любая обида требует «правильного» понимания – необходимо глубокое, честное, объективное раздумье о ее причинах, изменение своих убеждений и представлений о себе и о другом.

Порой у человека есть убеждение, что люди должны относиться к нему хорошо (это перенос детских ожиданий), или он уверен, что прав всегда может быть только он. А иногда многие все происходящее привычно принимают на свой счет. Нередко обида становится формой поведения, позволяющей манипулировать другими людьми.

Иногда обида может трансформироваться в чувство вины – я сам во всем виноват.

Обида, вина, гнев, как мы видим, тесно связаны между собой, и все они крутятся вокруг нашего чувства самоуважения, убеждения «я – хороший». И мы ждем, что все должны так считать.

Кроме того, мы можем идеализированно воспринимать других людей, приписывая им определенные модели поведения относительно нас.

Упражнение: Проанализировать причины обиды, случившейся у вас на минувшей неделе. Попробуйте понять, что она целиком и полностью зависит от ваших ожиданий. Пересмотрите свое отношение к обидам. Анализ может показать, что именно ваше поведение, ваши эмоции спровоцировали кого-то на такие действия, которые обидели вас.

Не переоценивайте людей: в свое время Иисус Христос сказал: « Из десяти вылеченных только один поблагодарил меня». Он не обиделся, а принял это как данность, свойственную людям.

Не нужно затаивать обиды на долгие годы – это подавленная, заблокированная энергия большой силы – в итоге она может проявиться серьезным заболеванием.

К любой обиде надо относиться осознанно, понять, что все, что с тобой происходит – результат твоих действий, надо взять ответственность на себя, и тогда об обиде не будет и речи. И вы перестанете винить в своих проблемах обстоятельства и других людей, постоянно делать из себя жертву и жалеть себя.

Как правило, другие отзеркаливают нам наши собственные ошибки и промахи, стереотипы мышления и восприятия. За всеми обидами всегда стоит наше эго, личность, которая во всем чувствует себя обделенной, проявляет недоверие к жизни, ожидает особого к себе отношения, не считаясь с реальностью окружающей жизни. Каждая обида – это сигнал: надо что-то пересмотреть в себе.

И еще – надо научиться прощать и себя и других.

Через прощение мы преобразуем негативную разрушающую энергию обиды и вины в позитивную энергию радости прощения и принятия себя и других.

«Когда вы поймете, что вам не на что жаловаться, вам будет принадлежать весь мир» - Лао Цзы

Мир не создан для того, чтобы оправдывать наши ожидания!!!

(интернет)