Еlena ツЕhrlich предлагает Вам запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»
Вы хотите запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не родственные связи создают друзей, но общность интересов !

Сайт "Гостиная для друзей" рассчитан на взрослую и вменяемую аудиторию.

Если участник не может отнести себя к указанным категориям, то ему рекомендуется покинуть блог  и больше о нём не вспоминать)))

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

развернуть

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

Пишет Наталия из Слонима.

Здравствуй, дорогая  «Комсомолка» и рубрика «Похудейка»!

Рубрику «Похудейка» читаю внимательно с некоторых пор не из праздного любопытства. У меня тоже есть своя история.

Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.


Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду.  Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Сразу решилась проблема «что бы пожевать?» - я просто пила воду, и теперь без этого не могу. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.

И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам. Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама. Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)


Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!

Вот уже 5 лет мой вес  держится на уровне 68 - 70 кг при росте 167 см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку,  и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина. Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни.

ps/

Наталия из Слонима выиграла мультиварку!

***

Девочки!

А как худели вы ,делитесь!)))


Источник →

Опубликовано 12.11.2014 в 18:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 10:07 Лена, та же проблема была. Вроде бы и продукты вреднючие убрала , а вес остановился. Но как только добавила быструю ходьбу - медленно , но верно с мертвой точки сдвинулся. 10 сбросила, осталось еще 5. А всего-то просто если иду в магазин за хлебом - то не в ближайший к дому, а за несколько кварталов, машину паркуем не у нужного мне объекта, а минутах в 10 ходьбы , ну и прогулки вечерние добавила, выходим с мужем перед сном пройтись на часок по возможности. Текст скрыт развернуть
2
Елена Цветкова
Елена Цветкова Марина Лазарева 13 ноября 14, в 11:31 Я очень много гормонов выпила в своей жизни, на них и набрала вес, а теперь не хочет уходить( Текст скрыт развернуть
0
Елена Цветкова
Елена Цветкова Галина Марьина 13 ноября 14, в 11:32 Я и так гуляю 2 раза в день с собакой, так что прогулки есть и я работаю в поликлинике и в обед хожу на физкультуру, 20 мин беговая дорожка, 20 мин велосипед и 20 мин упражнения... Текст скрыт развернуть
0
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 14:21 И все равно не помогло?. Ох, сочувствую, уж я-то знаю как мешают эти заколдованные не уходящие килограмы ( У меня позвоночник каждый лишний грамм чувствует ( Текст скрыт развернуть
0
Светлана Галкина
Светлана Галкина 13 ноября 14, в 08:39 В 80-е годы, будучи полной студенткой, купила пластинку "Ритмическая гимнастика". Но заниматься тогда не стала, лень было. В 37 лет, когда весила 86 кг, смотреться в зеркало не могла - противно стало видеть это жирное лицо и складки жира на теле, вспомнила о пластинке. Стала заниматься под нее - утром 1 сторона (18-20 минут), вечером вся пластинка (35-40 минут), отказалась от всего калорийного. За 2 месяца похудела на 11 кг (грудь ушла мало!, делала простейшие упражнения для ее упругости), перестроила свое питание, но могла и тортика кусочек съесть, и бокал вина, и сала кусочек, на фигуре не отражалось, вес не повышался. Стала покупать одежду фасонов, которые раньше не могла носить. Прожила счастливые 3 года, занималась бальными и эстрадными танцами, ходила на каланетику, степ-аэробику, плавала в бассейне (тогда это стоило не так дорого, как сейчас), ходила с мужем на байдарке. Потом порвала икроножную мышцу, и муж, чтобы не так скучно было лежать 2 месяца в гипсе, носил мне мешками засахаренные фрукты и орехи. Пришли те же 11 кг. Но я уже знала, что делать - скачала из Инета на комп эту "Ритмическую гимнастику", включаю и занимаюсь. Обертываюсь полиэтиленом по особо выпирающим местам, надеваю верблюжий пояс и тугие штанишки, утяжелители на ноги по 400 гр. Потом принимаю душ - и на работу с улыбкой и в хорошем настроении. Конечно, ограничиваю себя в калорийном, но могу и конфеты съесть, и кусочек тортика, а не кусочище, как раньше. Ограничивать себя в калориях мало, надо их еще и тратить! В прошлом году на нервной почве опять растолстела до 92 кг, начался депресняк... Достала верблюжий пояс, утяжелители, нарезала полиэтилена... за месяц ушли 8 кг, настроение замечательное, настрой на здоровый образ жизни окреп!!! Текст скрыт развернуть
11
Людмила Кузнецова (павлова)
Людмила Кузнецова (павлова) 13 ноября 14, в 09:39 пила воду,чуть не сдохла. давление за 250,срочно сгоняли,спасли. врачи советовали пить воду. набрала +5 кг . Текст скрыт развернуть
1
Василиска Василиска
Василиска Василиска 13 ноября 14, в 10:33 Молодец!
Девочки, рекомендую бодифлекс. Им можно заниматься в любом возрасте. Основан на дыхании. Объемы уходят на раз!
Текст скрыт развернуть
1
Ekaterina
Ekaterina 13 ноября 14, в 11:58 Мы на работе с июля решили сесть на безуглеводную диету. Результаты. Я весила 65, сейчас 56 ( мне хватит). Товаровед 93, сейчас 78. Директор 73, сейчас 62. Кушаем мясо, курицу, рыбу, сыр, овощи. Исключили мучное, крупы, картофель, сладкое. Таблица углеводов в инете есть. Это даже диетой не назовешь :) Я себе еще тренажер купила имитирующий ходьбу (недорогой в пределах 3тыс.р.), и вечером перед телевизором 1-1,5 часа хожу.
Девочки и мальчики, не "ведитесь" на волшебные препараты, не губите свое здоровье. Удачи всем худеющим!
Текст скрыт развернуть
10
Наталья Московских
Наталья Московских Ekaterina 13 ноября 14, в 14:30 безуглеводная диета-очень небезопасна для здоровья.. Текст скрыт развернуть
3
Оксана
Оксана 13 ноября 14, в 13:53 Я похудела на 15 кг. Худела постепенно, почти год. Примерно по 1 кг в неделю получалось, иногда вес останавливался. Худела по диете Дюкана. Моя дочь тоже сбросила 18 кг на этой диете. Мы очень довольны. Ничего не обвисло. Воду тоже пили литра 2 в день, я её покупала сразу упаковками. Главное - захотеть и не ждать моментального результата. Быстро похудеешь - быстро вес вернется. Текст скрыт развернуть
6
Марина Лемко
Марина Лемко 13 ноября 14, в 13:59 Согласна. Просто диета, ничего не даст. Меньше движения- больше вес. Текст скрыт развернуть
1
Лена Еленова
Лена Еленова 13 ноября 14, в 17:51 Наталия из Слонима- Вы умница. спасибо,вся ясно и понятно объяснили.Удачи Вам и счастливые лета Текст скрыт развернуть
2
Natali Veleva
Natali Veleva 13 ноября 14, в 18:34 Восхищаюсь Вами и всеми кто сумел без каких- либо препаратов похудеть!!! Я уже лет 20 борюсь со своим весом, но результат идет только на увеличение, но не на снижение Перепробовала все-и только в пользу +. На данный момент: чай, кофе без сахара, мороженное, газировка,торты совсем равнодушна; макароны- очень редко. И одна мечта- когда я похудею(вот уже много-много лет) Текст скрыт развернуть
3
Гульсира Гиматдинова
Гульсира Гиматдинова 14 ноября 14, в 15:21 класс,просто молодец Текст скрыт развернуть
0
Елена Калуга
Елена Калуга 25 ноября 14, в 05:40 Наташа! Какая вы умница! Я тоже хорошо похудела по Ковалькову, но результат держался около года, а сейчас вес полез вверх. Вот Вы молодец- победили свою лень и полностью изменили стиль жизни! Вы меня вдохновили< спасибо огромное! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Савранчук (Чупашева)
Любовь Савранчук (Чупашева) 7 декабря 14, в 08:08 Наталья! Вы абсолютно правы. Я почти таким образом похудела за полгода на 20 кг. Только я начала с бассейна и занятиями на стадионе, пробежками. Иногда до 8-9-10 кругов бегом без отдыхов. И так каждый день. Исключила поздновечерние ужины, стала устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни.. И конечно, как и Вы много-много быстро-быстро ходила. И зарядка ежедневно по 50-60 минут под танцевалдьную музыку. Это классно! У меня тоже дача, работа, хоть я и на пенсии. Сейчас прошло тоже 5 лет, вес продолжаю поддерживать. Всегда об этом помню. Чуть что - разгрузка и более интенсивная нагрузка. СПасибо. Текст скрыт развернуть
0
АК
АК 7 декабря 14, в 13:41 это эффективно, когда нужно скинуть 30 кг и ты до этого не ела, а жрала... а когда тебе мешают лишние 3-5 кг и ты ведешь почти здоровый образ жизни и не "жрешь", вот тут и есть проблема! единственный порок - иногда пью чай с пирожным или чем-то сладким... и то не каждый раз, а максимум раз в день... хлеба не ем, сахар не употребляю в чистом виде, углеводы раз в день, фрукты и овощи на столе присутствуют, жидкости пью 2 л в день, разгрузка белковая по четвергам... что еще нужно организму? эстрагенов не хватает, так где ж их взять в 54 года? вот и вся проблема... Текст скрыт развернуть
1
Наталья Климкина
Наталья Климкина АК 8 сентября 15, в 09:13 мне 51- за последний год набрала 8 кг , но месячные еще идут , как обычно . Тоже особо не переедаю , грешу на щитовидку. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Германова
Ирина Германова 13 декабря 14, в 19:03 Занималась пробежками, не ела после 18.00 и похудела на 5 кг, мне больше не надо было... Текст скрыт развернуть
0
Наталья Климкина
Наталья Климкина 8 сентября 15, в 09:00 спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 37

Поиск по блогу

5 любовных новелл. Счастлива&hellip;

5 любовных новелл. Счастливая судьба Татьяны Дорониной.

24 сен, 00:30
0 0
Не обманешь - не продашь?

Не обманешь - не продашь?

23 сен, 10:57
+3 1
Докладывать о себе свекрови &hellip;

Докладывать о себе свекрови я не обязана!

23 сен, 09:01
+2 3
Мой брат растит не своего ре&hellip;

Мой брат растит не своего ребенка, но об этом, кажется, не знает...

23 сен, 08:59
+3 32
Всё, что начинается с минуса&hellip;

Всё, что начинается с минуса – вряд ли превратится в плюс.

23 сен, 06:30
+14 7
Прожила с мужем 20 лет и не &hellip;

Прожила с мужем 20 лет и не знала, что у него есть вторая семья...

22 сен, 18:33
+10 10
Главное условие старомодной &hellip;

Главное условие старомодной половой любви.

22 сен, 09:51
+7 3
Как я к гинекологу сходила...

Как я к гинекологу сходила...

22 сен, 08:10
+52 4
Одинокая женщина это НЕ-ПРИ-ЛИЧ-НО!

Одинокая женщина это НЕ-ПРИ-ЛИЧ-НО!

21 сен, 20:36
+12 5
Какая разница между нимфоман&hellip;

Какая разница между нимфоманкой и сексуально свободной женщиной?

21 сен, 17:17
+12 5
Как жить?Муж в третий раз "н&hellip;

Как жить?Муж в третий раз "наградил"...

21 сен, 16:55
+3 23
"Собаки его просто презирают...."

"Собаки его просто презирают...."

21 сен, 10:40
+5 9
С пополамщиком жить - себя н&hellip;

С пополамщиком жить - себя не уважать?

21 сен, 01:25
-1 10
Любовь не заслужишь — она ли&hellip;

Любовь не заслужишь — она либо случается, либо нет.

20 сен, 17:17
+10 3
Тайные таинства приготовления пищи!

Тайные таинства приготовления пищи!

20 сен, 11:04
+8 1
Из сильной женщины в счастливую!

Из сильной женщины в счастливую!

20 сен, 11:02
+11 2
Я сразу понял, что это не мо&hellip;

Я сразу понял, что это не мой ребёнок!..

20 сен, 00:08
+2 6
Смотришь иногда - дети женятся...

Смотришь иногда - дети женятся...

19 сен, 20:04
+4 0
Выгнать из квартиры детей и &hellip;

Выгнать из квартиры детей и внуков, чтоб получить прибавку к пенсии?

19 сен, 03:40
+5 10
я - разведёнка.

я - разведёнка.

19 сен, 01:01
+6 8
Прочитала статью "Поколение &hellip;

Прочитала статью "Поколение женщин с искажёнными ценностями"....

18 сен, 17:54
+9 7
Адекватный отец всего одной &hellip;

Адекватный отец всего одной фразой поставил на место шайку вредных мамаш.

18 сен, 13:28
+37 6
3 сексуальных расстройства женщин.

3 сексуальных расстройства женщин.

18 сен, 11:24
+12 7
Ноги 65-летней Елены Проклов&hellip;

Ноги 65-летней Елены Прокловой в коротком платье вызвали бурю негодования в Интернете.

18 сен, 11:01
+37 15
Нагуляться перед замужеством?

Нагуляться перед замужеством?

18 сен, 10:53
+3 7
Сайт создан 15 сентября 2012&hellip;

Сайт создан 15 сентября 2012 года!) Нам теперь 6 лет!) ...уже исполнилось)))

17 сен, 19:38
+23 43
История советского майонеза,&hellip;

История советского майонеза, который считался праздничным продуктом.

17 сен, 19:13
+7 9
Мама умоляла родить, а тепер&hellip;

Мама умоляла родить, а теперь внук ей не нужен!..

17 сен, 12:23
+7 6
Реакция двух жён на измену.

Реакция двух жён на измену.

16 сен, 23:56
+9 11
4 жены, шутки и слава. Как Е&hellip;

4 жены, шутки и слава. Как Евгений Петросян стал мемом.

16 сен, 23:48
+2 0
Жена Аршавина о его детях от&hellip;

Жена Аршавина о его детях от Барановской: «Не любит, не любил и не нужны!»

16 сен, 12:59
+1 16
Чего мы не делаем с мужем в &hellip;

Чего мы не делаем с мужем в одной постели?

16 сен, 10:23
+13 6
Однажды я увлеклась мужчиной&hellip;

Однажды я увлеклась мужчиной из интернета...

15 сен, 16:48
+16 2
Поколение женщин с искажённы&hellip;

Поколение женщин с искажёнными ценностями.

15 сен, 15:36
+19 42
9 принципов дворянского восп&hellip;

9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке.

15 сен, 11:19
+14 3
Семья без уважения к мужу - &hellip;

Семья без уважения к мужу - безысходная реальность века?

15 сен, 11:02
+5 12
Кому мешают кормящие матери,&hellip;

Кому мешают кормящие матери, или зачем купальник в сауне?

15 сен, 10:53
+8 6
Второй внук отправится в детдом!..

Второй внук отправится в детдом!..

15 сен, 10:37
+18 10
Сохранять семью нынче непрестижно?

Сохранять семью нынче непрестижно?

15 сен, 01:59
+6 6
На кого нас,мужчин, поменяли&hellip;

На кого нас,мужчин, поменяли наши бывшие?

14 сен, 11:24
+5 11
Просто Маруся.

Просто Маруся.

13 сен, 22:41
+15 5
Как мой друг Валера с веганк&hellip;

Как мой друг Валера с веганкой встречался и решил с ней любовью заняться.

13 сен, 20:53
+32 5

spasibo-animatsionnaya-kartinka-0091

Самые интересные темы СЕНТЯБРЯ !
Чем русские женщины могут шокировать иностранцев!
4 сен, 22:57
+62 4
Как я к гинекологу сходила...
22 сен, 08:10
+52 4
Адекватный отец всего одной фразой поставил на место шайку вредных мамаш.
18 сен, 13:28
+37 6
Ноги 65-летней Елены Прокловой в коротком платье вызвали бурю негодования в Интернете.
18 сен, 11:01
+37 15
Как мой друг Валера с веганкой встречался и решил с ней любовью заняться.
13 сен, 20:53
+32 5
Сайт создан 15 сентября 2012 года!) Нам теперь 6 лет!) ...уже исполнилось)))
17 сен, 19:38
+23 43
Письмo 83-летней женщины, адресованное её подруге.
2 сен, 00:40
+19 7

 

Соловецкий монастырь...

Последние комментарии

Anna  Lomeiko anna lomeiko
Anna  Lomeiko anna lomeiko
Anna  Lomeiko anna lomeiko
Anna  Lomeiko anna lomeiko
Anna  Lomeiko anna lomeiko
ETO  SAMOE  LUCHSHEE,  OFIZIAL'NO .
Anna Lomeiko anna lomei… Мой брат растит не своего ребенка, но об этом, кажется, не знает...
Anna  Lomeiko anna lomeiko
I  MNE   KAJETSJA  CHTO  VSE  BRED.
Anna Lomeiko anna lomei… Мой брат растит не своего ребенка, но об этом, кажется, не знает...
Anna  Lomeiko anna lomeiko
PRO  SEBJA  DETALI  NIKOGDA  NE  RASSKAZIVAT'  NA  1-5  SVIDANII ,  PUST'  SAM  RASSKAJET     :)
Anna Lomeiko anna lomei… Не обманешь - не продашь?
Евгений Масюк
Виктория
Виктория Барашкова
Валентина Афанасьева (Савко)
Alexandra Selezneva
Татьяна Чувьюрова
За деньги - все, что хотите.
Татьяна Чувьюрова Мой брат растит не своего ребенка, но об этом, кажется, не знает...
Светлана Масютенко
Александр
Надежда Гудова (Зырянова)
Марина *****
Марина *****
Наиля Даишева
Ира Чернова
Марина ........ (фурцева)
Марисоль Силтвас
Татьяна Махрова
Helga
A К (k)
Ольга Кольцова (Кринберг)
Спасибо 😊
Ольга Кольцова (Кринберг) ОСЕНЬ
Таня Попова
Очень красиво и светло)))))
Таня Попова ОСЕНЬ
Елена Белоусова (Фарносова)
VIPs Швецова
Ольга Яковская
Ольга Яковская
НАТАЛЬЯ Яковенко
VIPs Швецова
VIPs Швецова
Елена Белоусова (Фарносова)
Ольга Яковская
светлана ганина
Где уж мне.... :):):)
светлана ганина Как жить?Муж в третий раз "наградил"...
Ольга Яковская
Alexandra Selezneva
Еlena ツЕhrlich
Татьяна Павловна Павловна
Вы так ничего и не поняли..... Чтож, каждому свое)))
Татьяна Павловна Павловна Как жить?Муж в третий раз "наградил"...
Ольга Яковская
Ольга Яковская
Olga Nicole
Грубовато, но правда.
Olga Nicole Главное условие старомодной половой любви.
Зинаида Антонцева
Елена Белоусова (Фарносова)
Вера Белоусова (Коломейцева)
Валерия @@@
Людмила Комарова
Алёна ********