ツElena Ehrlich) предлагает Вам запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»
Вы хотите запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не родственные связи создают друзей, но общность интересов !

Сайт "Гостиная для друзей" рассчитан на взрослую и вменяемую аудиторию.

Если участник не может отнести себя к указанным категориям, то ему рекомендуется покинуть блог  и больше о нём не вспоминать)))

Моя адрес-не дом и не улица!)


"География" сайта или откуда наши участники:

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

развернуть

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

Пишет Наталия из Слонима.

Здравствуй, дорогая  «Комсомолка» и рубрика «Похудейка»!

Рубрику «Похудейка» читаю внимательно с некоторых пор не из праздного любопытства. У меня тоже есть своя история.

Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.


Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду.  Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Сразу решилась проблема «что бы пожевать?» - я просто пила воду, и теперь без этого не могу. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.

И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам. Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама. Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)


Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!

Вот уже 5 лет мой вес  держится на уровне 68 - 70 кг при росте 167 см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку,  и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина. Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни.

ps/

Наталия из Слонима выиграла мультиварку!

***

Девочки!

А как худели вы ,делитесь!)))


Источник →

Опубликовано 12.11.2014 в 18:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 10:07 Лена, та же проблема была. Вроде бы и продукты вреднючие убрала , а вес остановился. Но как только добавила быструю ходьбу - медленно , но верно с мертвой точки сдвинулся. 10 сбросила, осталось еще 5. А всего-то просто если иду в магазин за хлебом - то не в ближайший к дому, а за несколько кварталов, машину паркуем не у нужного мне объекта, а минутах в 10 ходьбы , ну и прогулки вечерние добавила, выходим с мужем перед сном пройтись на часок по возможности. Текст скрыт развернуть
2
Елена Цветкова
Елена Цветкова Марина Лазарева 13 ноября 14, в 11:31 Я очень много гормонов выпила в своей жизни, на них и набрала вес, а теперь не хочет уходить( Текст скрыт развернуть
0
Елена Цветкова
Елена Цветкова Галина Марьина 13 ноября 14, в 11:32 Я и так гуляю 2 раза в день с собакой, так что прогулки есть и я работаю в поликлинике и в обед хожу на физкультуру, 20 мин беговая дорожка, 20 мин велосипед и 20 мин упражнения... Текст скрыт развернуть
0
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 14:21 И все равно не помогло?. Ох, сочувствую, уж я-то знаю как мешают эти заколдованные не уходящие килограмы ( У меня позвоночник каждый лишний грамм чувствует ( Текст скрыт развернуть
0
Светлана Галкина
Светлана Галкина 13 ноября 14, в 08:39 В 80-е годы, будучи полной студенткой, купила пластинку "Ритмическая гимнастика". Но заниматься тогда не стала, лень было. В 37 лет, когда весила 86 кг, смотреться в зеркало не могла - противно стало видеть это жирное лицо и складки жира на теле, вспомнила о пластинке. Стала заниматься под нее - утром 1 сторона (18-20 минут), вечером вся пластинка (35-40 минут), отказалась от всего калорийного. За 2 месяца похудела на 11 кг (грудь ушла мало!, делала простейшие упражнения для ее упругости), перестроила свое питание, но могла и тортика кусочек съесть, и бокал вина, и сала кусочек, на фигуре не отражалось, вес не повышался. Стала покупать одежду фасонов, которые раньше не могла носить. Прожила счастливые 3 года, занималась бальными и эстрадными танцами, ходила на каланетику, степ-аэробику, плавала в бассейне (тогда это стоило не так дорого, как сейчас), ходила с мужем на байдарке. Потом порвала икроножную мышцу, и муж, чтобы не так скучно было лежать 2 месяца в гипсе, носил мне мешками засахаренные фрукты и орехи. Пришли те же 11 кг. Но я уже знала, что делать - скачала из Инета на комп эту "Ритмическую гимнастику", включаю и занимаюсь. Обертываюсь полиэтиленом по особо выпирающим местам, надеваю верблюжий пояс и тугие штанишки, утяжелители на ноги по 400 гр. Потом принимаю душ - и на работу с улыбкой и в хорошем настроении. Конечно, ограничиваю себя в калорийном, но могу и конфеты съесть, и кусочек тортика, а не кусочище, как раньше. Ограничивать себя в калориях мало, надо их еще и тратить! В прошлом году на нервной почве опять растолстела до 92 кг, начался депресняк... Достала верблюжий пояс, утяжелители, нарезала полиэтилена... за месяц ушли 8 кг, настроение замечательное, настрой на здоровый образ жизни окреп!!! Текст скрыт развернуть
11
Людмила Кузнецова (павлова)
Людмила Кузнецова (павлова) 13 ноября 14, в 09:39 пила воду,чуть не сдохла. давление за 250,срочно сгоняли,спасли. врачи советовали пить воду. набрала +5 кг . Текст скрыт развернуть
1
Василиска Василиска
Василиска Василиска 13 ноября 14, в 10:33 Молодец!
Девочки, рекомендую бодифлекс. Им можно заниматься в любом возрасте. Основан на дыхании. Объемы уходят на раз!
Текст скрыт развернуть
1
Ekaterina
Ekaterina 13 ноября 14, в 11:58 Мы на работе с июля решили сесть на безуглеводную диету. Результаты. Я весила 65, сейчас 56 ( мне хватит). Товаровед 93, сейчас 78. Директор 73, сейчас 62. Кушаем мясо, курицу, рыбу, сыр, овощи. Исключили мучное, крупы, картофель, сладкое. Таблица углеводов в инете есть. Это даже диетой не назовешь :) Я себе еще тренажер купила имитирующий ходьбу (недорогой в пределах 3тыс.р.), и вечером перед телевизором 1-1,5 часа хожу.
Девочки и мальчики, не "ведитесь" на волшебные препараты, не губите свое здоровье. Удачи всем худеющим!
Текст скрыт развернуть
10
Наталья Московских
Наталья Московских Ekaterina 13 ноября 14, в 14:30 безуглеводная диета-очень небезопасна для здоровья.. Текст скрыт развернуть
3
Оксана
Оксана 13 ноября 14, в 13:53 Я похудела на 15 кг. Худела постепенно, почти год. Примерно по 1 кг в неделю получалось, иногда вес останавливался. Худела по диете Дюкана. Моя дочь тоже сбросила 18 кг на этой диете. Мы очень довольны. Ничего не обвисло. Воду тоже пили литра 2 в день, я её покупала сразу упаковками. Главное - захотеть и не ждать моментального результата. Быстро похудеешь - быстро вес вернется. Текст скрыт развернуть
6
Марина Лемко
Марина Лемко 13 ноября 14, в 13:59 Согласна. Просто диета, ничего не даст. Меньше движения- больше вес. Текст скрыт развернуть
1
Лена Еленова
Лена Еленова 13 ноября 14, в 17:51 Наталия из Слонима- Вы умница. спасибо,вся ясно и понятно объяснили.Удачи Вам и счастливые лета Текст скрыт развернуть
2
Natali Veleva
Natali Veleva 13 ноября 14, в 18:34 Восхищаюсь Вами и всеми кто сумел без каких- либо препаратов похудеть!!! Я уже лет 20 борюсь со своим весом, но результат идет только на увеличение, но не на снижение Перепробовала все-и только в пользу +. На данный момент: чай, кофе без сахара, мороженное, газировка,торты совсем равнодушна; макароны- очень редко. И одна мечта- когда я похудею(вот уже много-много лет) Текст скрыт развернуть
3
Гульсира Гиматдинова
Гульсира Гиматдинова 14 ноября 14, в 15:21 класс,просто молодец Текст скрыт развернуть
0
Елена Калуга
Елена Калуга 25 ноября 14, в 05:40 Наташа! Какая вы умница! Я тоже хорошо похудела по Ковалькову, но результат держался около года, а сейчас вес полез вверх. Вот Вы молодец- победили свою лень и полностью изменили стиль жизни! Вы меня вдохновили< спасибо огромное! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Савранчук (Чупашева)
Любовь Савранчук (Чупашева) 7 декабря 14, в 08:08 Наталья! Вы абсолютно правы. Я почти таким образом похудела за полгода на 20 кг. Только я начала с бассейна и занятиями на стадионе, пробежками. Иногда до 8-9-10 кругов бегом без отдыхов. И так каждый день. Исключила поздновечерние ужины, стала устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни.. И конечно, как и Вы много-много быстро-быстро ходила. И зарядка ежедневно по 50-60 минут под танцевалдьную музыку. Это классно! У меня тоже дача, работа, хоть я и на пенсии. Сейчас прошло тоже 5 лет, вес продолжаю поддерживать. Всегда об этом помню. Чуть что - разгрузка и более интенсивная нагрузка. СПасибо. Текст скрыт развернуть
0
АК
АК 7 декабря 14, в 13:41 это эффективно, когда нужно скинуть 30 кг и ты до этого не ела, а жрала... а когда тебе мешают лишние 3-5 кг и ты ведешь почти здоровый образ жизни и не "жрешь", вот тут и есть проблема! единственный порок - иногда пью чай с пирожным или чем-то сладким... и то не каждый раз, а максимум раз в день... хлеба не ем, сахар не употребляю в чистом виде, углеводы раз в день, фрукты и овощи на столе присутствуют, жидкости пью 2 л в день, разгрузка белковая по четвергам... что еще нужно организму? эстрагенов не хватает, так где ж их взять в 54 года? вот и вся проблема... Текст скрыт развернуть
1
Наталья Климкина
Наталья Климкина АК 8 сентября 15, в 09:13 мне 51- за последний год набрала 8 кг , но месячные еще идут , как обычно . Тоже особо не переедаю , грешу на щитовидку. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Германова
Ирина Германова 13 декабря 14, в 19:03 Занималась пробежками, не ела после 18.00 и похудела на 5 кг, мне больше не надо было... Текст скрыт развернуть
0
Наталья Климкина
Наталья Климкина 8 сентября 15, в 09:00 спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 38

Поиск по блогу

«Человек, который поправляет&hellip;

«Человек, который поправляет взрослого, уверен, что он повышает уровень грамотности на Земле»

26 апр, 15:41
0 0
Бесквартирный мужчина - пода&hellip;

Бесквартирный мужчина - подарок судьбы?

26 апр, 10:24
-1 4
Запоздавшее предложение....

Запоздавшее предложение....

26 апр, 10:18
+4 1
Женщины,что вам надо ?

Женщины,что вам надо ?

26 апр, 00:04
+1 7
Непредвиденные расходы на ре&hellip;

Непредвиденные расходы на ребенка - сверх алиментов?

25 апр, 07:44
+3 19
"Сын - до венца, а дочь - до конца"?

"Сын - до венца, а дочь - до конца"?

25 апр, 05:42
+2 7
Дом Кэтрин Хепберн.

Дом Кэтрин Хепберн.

25 апр, 01:06
+10 4
Чью фамилию должен носить ребёнок.

Чью фамилию должен носить ребёнок.

24 апр, 12:49
+3 14
Пригоден ли мужчина в 45 для&hellip;

Пригоден ли мужчина в 45 для создания семьи ?

23 апр, 23:23
+2 9
Один муж на две семьи. Это подло.

Один муж на две семьи. Это подло.

23 апр, 23:20
+7 30
Секс - лучшая косметика или &hellip;

Секс - лучшая косметика или счастливая до неприличия.

23 апр, 23:17
+10 6
Чем вас бесит невестка.

Чем вас бесит невестка.

23 апр, 23:13
+22 7
Знаки препинания и характер)

Знаки препинания и характер)

22 апр, 16:14
+10 10
Он, его любовница и её подруга.

Он, его любовница и её подруга.

22 апр, 16:04
-12 10
Никита Михалков крупно оскандалился.

Никита Михалков крупно оскандалился.

22 апр, 13:59
-9 17
Старые стервы.

Старые стервы.

22 апр, 13:44
+12 12
Жена не развита в сексе на с&hellip;

Жена не развита в сексе на свой возраст...

22 апр, 13:42
+12 2
"Гони ты его к жене!"

"Гони ты его к жене!"

22 апр, 13:12
+1 6
Притча о добре...

Притча о добре...

22 апр, 07:42
+20 8
КУРИЦА И КОФЕ - ОПАСНАЯ ЕДА &hellip;

КУРИЦА И КОФЕ - ОПАСНАЯ ЕДА ДЛЯ МУЖЧИН?? ...интересно,что скажут врачи..

21 апр, 20:19
0 4
Как наше слово отзовётся?

Как наше слово отзовётся?

21 апр, 14:41
+7 3
Почему женщины не ценят то, &hellip;

Почему женщины не ценят то, что имеют?

21 апр, 07:59
+4 5
Муж или нуегонафиг? Интригую&hellip;

Муж или нуегонафиг? Интригующая реакция жены на измену.

21 апр, 07:56
+11 22
Пусть богатая свекровь плати&hellip;

Пусть богатая свекровь платит алименты бывшим внукам?

21 апр, 00:51
+2 4
Мама заставляет удочерить пл&hellip;

Мама заставляет удочерить племянницу.

21 апр, 00:48
+9 14
18 признаков умного человека.

18 признаков умного человека.

21 апр, 00:35
+11 7
Муж содержит взрослых оболту&hellip;

Муж содержит взрослых оболтусов от первого брака.

19 апр, 20:57
+1 23
Пользы от него, как от козла молока.

Пользы от него, как от козла молока.

19 апр, 20:33
+2 7
Всё, что нужно знать об отношениях !

Всё, что нужно знать об отношениях !

19 апр, 20:28
+4 1
Позорный внук с синдромом Дауна...

Позорный внук с синдромом Дауна...

19 апр, 17:29
+10 14
Маньяк из коррекционного класса.

Маньяк из коррекционного класса.

19 апр, 09:19
+23 21
Бесконфликтность - признак слабости?

Бесконфликтность - признак слабости?

19 апр, 08:53
+3 10
Как вы относитесь к кормлени&hellip;

Как вы относитесь к кормлению грудью в общественном месте?

19 апр, 08:45
+8 19
"Ты не страшная девочка, теб&hellip;

"Ты не страшная девочка, тебе только зубки выпрямить и ничего"

19 апр, 08:16
+17 3
Как быть с мамой?...нужен совет.

Как быть с мамой?...нужен совет.

18 апр, 12:53
+23 32
Дамам за 50 джинсы противопо&hellip;

Дамам за 50 джинсы противопоказаны - не позорьтесь!

18 апр, 11:08
+11 103
Татьяна Черниговская: "Мужчи&hellip;

Татьяна Черниговская: "Мужчины умнее женщин. Я специалист, я знаю"

18 апр, 11:05
+7 8
Брошенная мать ?

Брошенная мать ?

18 апр, 10:39
+9 18
"Подруга бы поддержала, а не&hellip;

"Подруга бы поддержала, а не учила жить!.."

17 апр, 12:16
+4 5
Больной ребенок в 40 лет?

Больной ребенок в 40 лет?

17 апр, 00:17
-2 16
Возвращение в Италию.

Возвращение в Италию.

16 апр, 22:22
+9 4
5 вещей, которые не нужно де&hellip;

5 вещей, которые не нужно делать для мужчин.

16 апр, 22:16
+12 3

spasibo-animatsionnaya-kartinka-0091

Самые интересные темы АПРЕЛЯ!
Для умной девушки – это конец отношений, а для глупой – начало любви.
6 апр, 07:39
+40 10
«Однажды утром я проснулась и поняла: либо топиться, либо разводиться»
15 апр, 13:03
+29 4
15 жёстких советов от Михаила Лабковского, которые работают.
15 апр, 15:02
+24 8
Маньяк из коррекционного класса.
19 апр, 09:19
+23 21
Секс-скандал в деревенской школе.
5 апр, 06:53
+23 3
Как быть с мамой?...нужен совет.
18 апр, 12:53
+23 32
Чем вас бесит невестка.
23 апр, 23:13
+22 7

 

Последние комментарии

Ольга Яковская
Елена Члегова
Парень, она тебя просто не любит! Ноги в руки - и беги подальше!
Елена Члегова Женщины,что вам надо ?
Marta .
Давно ли должники по странам заморским разъезжают???
Marta . Пусть богатая свекровь платит алименты бывшим внукам?
Марина Жилина
Ирина м
Виктория Соколова
Лариса Козлова
Респект +++++++
Лариса Козлова Бесквартирный мужчина - подарок судьбы?
Ольга Кольцова (Кринберг)
Катя Сезина
Катя Сезина
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Виктор Виктор
По разному жизнь складывется
Виктор Виктор Бесквартирный мужчина - подарок судьбы?
Наталья Горбунова
Лена Бунькова
Александр Торопов
Внимание, вопрос! Оно (они) ему надо? Наводящий вопрос - для чего?
Александр Торопов Женщины,что вам надо ?
юлия
Наталья Гальцова
Вера Романова
Может быть,нам ничего не говорили -это точно.
Вера Романова Позорный внук с синдромом Дауна...
юлия
юлия
юлия
Ирина Самойленко
Ирина Самойленко
ツElena Ehrlich)
Петр Воронцов
ツElena Ehrlich)
Нет)))) Просто домик понравился)))
ツElena Ehrlich) Дом Кэтрин Хепберн.
Елена Секретева
А я ещё умудрилась и дом им задарить!  Остальное всё как у автора!
Елена Секретева "Сын - до венца, а дочь - до конца"?
Marta .
вот она! достойная жизнь!
Marta . Дом Кэтрин Хепберн.
Marta .
порой слушаю такие истории и понимаю, они друг друга стоят))))))))))
Marta . Чью фамилию должен носить ребёнок.
Зинаида Антонцева
Ирина Прозоровская (прозоровская)
Боже мой   просто как у меня сейчас   
Ирина Прозоровская (проз… "Сын - до венца, а дочь - до конца"?
Ирина Самойленко
Катя Сезина
Ирина Самойленко
Катя Сезина
Ирина Самойленко
Катя Сезина
Икари Чирковская
Я вас люблю!
Икари Чирковская Один муж на две семьи. Это подло.
Елена Элен
Так Вы по делу-то ничего не скажете? Только переход на личности?
Елена Элен Один муж на две семьи. Это подло.
Икари Чирковская
И то верно, замужем невесело...
Икари Чирковская Один муж на две семьи. Это подло.
Икари Чирковская
Ирина Самойленко
Наталья Горбунова
Marta .
Не ходите, девки, замуж.......
Marta . Один муж на две семьи. Это подло.
Елена Белоусова (Фарносова)
Ольга Липовцева