Еlena Еrlich (лисичка) предлагает Вам запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»
Вы хотите запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не родственные связи создают друзей, но общность интересов !

Сайт "Гостиная для друзей" рассчитан на взрослую и вменяемую аудиторию.

Если участник не может отнести себя к указанным категориям, то ему рекомендуется покинуть блог  и больше о нём не вспоминать)))

Моя адрес-не дом и не улица!)


"География" сайта или откуда наши участники:

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

развернуть

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

Пишет Наталия из Слонима.

Здравствуй, дорогая  «Комсомолка» и рубрика «Похудейка»!

Рубрику «Похудейка» читаю внимательно с некоторых пор не из праздного любопытства. У меня тоже есть своя история.

Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.


Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду.  Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Сразу решилась проблема «что бы пожевать?» - я просто пила воду, и теперь без этого не могу. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.

И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам. Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама. Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)


Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!

Вот уже 5 лет мой вес  держится на уровне 68 - 70 кг при росте 167 см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку,  и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина. Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни.

ps/

Наталия из Слонима выиграла мультиварку!

***

Девочки!

А как худели вы ,делитесь!)))


Источник →

Опубликовано 12.11.2014 в 18:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 10:07 Лена, та же проблема была. Вроде бы и продукты вреднючие убрала , а вес остановился. Но как только добавила быструю ходьбу - медленно , но верно с мертвой точки сдвинулся. 10 сбросила, осталось еще 5. А всего-то просто если иду в магазин за хлебом - то не в ближайший к дому, а за несколько кварталов, машину паркуем не у нужного мне объекта, а минутах в 10 ходьбы , ну и прогулки вечерние добавила, выходим с мужем перед сном пройтись на часок по возможности. Текст скрыт развернуть
2
Елена Цветкова
Елена Цветкова Марина Лазарева 13 ноября 14, в 11:31 Я очень много гормонов выпила в своей жизни, на них и набрала вес, а теперь не хочет уходить( Текст скрыт развернуть
0
Елена Цветкова
Елена Цветкова Галина Марьина 13 ноября 14, в 11:32 Я и так гуляю 2 раза в день с собакой, так что прогулки есть и я работаю в поликлинике и в обед хожу на физкультуру, 20 мин беговая дорожка, 20 мин велосипед и 20 мин упражнения... Текст скрыт развернуть
0
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 14:21 И все равно не помогло?. Ох, сочувствую, уж я-то знаю как мешают эти заколдованные не уходящие килограмы ( У меня позвоночник каждый лишний грамм чувствует ( Текст скрыт развернуть
0
Светлана Галкина
Светлана Галкина 13 ноября 14, в 08:39 В 80-е годы, будучи полной студенткой, купила пластинку "Ритмическая гимнастика". Но заниматься тогда не стала, лень было. В 37 лет, когда весила 86 кг, смотреться в зеркало не могла - противно стало видеть это жирное лицо и складки жира на теле, вспомнила о пластинке. Стала заниматься под нее - утром 1 сторона (18-20 минут), вечером вся пластинка (35-40 минут), отказалась от всего калорийного. За 2 месяца похудела на 11 кг (грудь ушла мало!, делала простейшие упражнения для ее упругости), перестроила свое питание, но могла и тортика кусочек съесть, и бокал вина, и сала кусочек, на фигуре не отражалось, вес не повышался. Стала покупать одежду фасонов, которые раньше не могла носить. Прожила счастливые 3 года, занималась бальными и эстрадными танцами, ходила на каланетику, степ-аэробику, плавала в бассейне (тогда это стоило не так дорого, как сейчас), ходила с мужем на байдарке. Потом порвала икроножную мышцу, и муж, чтобы не так скучно было лежать 2 месяца в гипсе, носил мне мешками засахаренные фрукты и орехи. Пришли те же 11 кг. Но я уже знала, что делать - скачала из Инета на комп эту "Ритмическую гимнастику", включаю и занимаюсь. Обертываюсь полиэтиленом по особо выпирающим местам, надеваю верблюжий пояс и тугие штанишки, утяжелители на ноги по 400 гр. Потом принимаю душ - и на работу с улыбкой и в хорошем настроении. Конечно, ограничиваю себя в калорийном, но могу и конфеты съесть, и кусочек тортика, а не кусочище, как раньше. Ограничивать себя в калориях мало, надо их еще и тратить! В прошлом году на нервной почве опять растолстела до 92 кг, начался депресняк... Достала верблюжий пояс, утяжелители, нарезала полиэтилена... за месяц ушли 8 кг, настроение замечательное, настрой на здоровый образ жизни окреп!!! Текст скрыт развернуть
11
Людмила Кузнецова (павлова)
Людмила Кузнецова (павлова) 13 ноября 14, в 09:39 пила воду,чуть не сдохла. давление за 250,срочно сгоняли,спасли. врачи советовали пить воду. набрала +5 кг . Текст скрыт развернуть
1
Василиска Василиска
Василиска Василиска 13 ноября 14, в 10:33 Молодец!
Девочки, рекомендую бодифлекс. Им можно заниматься в любом возрасте. Основан на дыхании. Объемы уходят на раз!
Текст скрыт развернуть
1
Ekaterina
Ekaterina 13 ноября 14, в 11:58 Мы на работе с июля решили сесть на безуглеводную диету. Результаты. Я весила 65, сейчас 56 ( мне хватит). Товаровед 93, сейчас 78. Директор 73, сейчас 62. Кушаем мясо, курицу, рыбу, сыр, овощи. Исключили мучное, крупы, картофель, сладкое. Таблица углеводов в инете есть. Это даже диетой не назовешь :) Я себе еще тренажер купила имитирующий ходьбу (недорогой в пределах 3тыс.р.), и вечером перед телевизором 1-1,5 часа хожу.
Девочки и мальчики, не "ведитесь" на волшебные препараты, не губите свое здоровье. Удачи всем худеющим!
Текст скрыт развернуть
10
Наталья Московских
Наталья Московских Ekaterina 13 ноября 14, в 14:30 безуглеводная диета-очень небезопасна для здоровья.. Текст скрыт развернуть
3
Оксана
Оксана 13 ноября 14, в 13:53 Я похудела на 15 кг. Худела постепенно, почти год. Примерно по 1 кг в неделю получалось, иногда вес останавливался. Худела по диете Дюкана. Моя дочь тоже сбросила 18 кг на этой диете. Мы очень довольны. Ничего не обвисло. Воду тоже пили литра 2 в день, я её покупала сразу упаковками. Главное - захотеть и не ждать моментального результата. Быстро похудеешь - быстро вес вернется. Текст скрыт развернуть
6
Марина Лемко
Марина Лемко 13 ноября 14, в 13:59 Согласна. Просто диета, ничего не даст. Меньше движения- больше вес. Текст скрыт развернуть
1
Лена Еленова
Лена Еленова 13 ноября 14, в 17:51 Наталия из Слонима- Вы умница. спасибо,вся ясно и понятно объяснили.Удачи Вам и счастливые лета Текст скрыт развернуть
2
Natali Veleva
Natali Veleva 13 ноября 14, в 18:34 Восхищаюсь Вами и всеми кто сумел без каких- либо препаратов похудеть!!! Я уже лет 20 борюсь со своим весом, но результат идет только на увеличение, но не на снижение Перепробовала все-и только в пользу +. На данный момент: чай, кофе без сахара, мороженное, газировка,торты совсем равнодушна; макароны- очень редко. И одна мечта- когда я похудею(вот уже много-много лет) Текст скрыт развернуть
3
Гульсира Гиматдинова
Гульсира Гиматдинова 14 ноября 14, в 15:21 класс,просто молодец Текст скрыт развернуть
0
Елена Калуга
Елена Калуга 25 ноября 14, в 05:40 Наташа! Какая вы умница! Я тоже хорошо похудела по Ковалькову, но результат держался около года, а сейчас вес полез вверх. Вот Вы молодец- победили свою лень и полностью изменили стиль жизни! Вы меня вдохновили< спасибо огромное! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Савранчук (Чупашева)
Любовь Савранчук (Чупашева) 7 декабря 14, в 08:08 Наталья! Вы абсолютно правы. Я почти таким образом похудела за полгода на 20 кг. Только я начала с бассейна и занятиями на стадионе, пробежками. Иногда до 8-9-10 кругов бегом без отдыхов. И так каждый день. Исключила поздновечерние ужины, стала устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни.. И конечно, как и Вы много-много быстро-быстро ходила. И зарядка ежедневно по 50-60 минут под танцевалдьную музыку. Это классно! У меня тоже дача, работа, хоть я и на пенсии. Сейчас прошло тоже 5 лет, вес продолжаю поддерживать. Всегда об этом помню. Чуть что - разгрузка и более интенсивная нагрузка. СПасибо. Текст скрыт развернуть
0
АК
АК 7 декабря 14, в 13:41 это эффективно, когда нужно скинуть 30 кг и ты до этого не ела, а жрала... а когда тебе мешают лишние 3-5 кг и ты ведешь почти здоровый образ жизни и не "жрешь", вот тут и есть проблема! единственный порок - иногда пью чай с пирожным или чем-то сладким... и то не каждый раз, а максимум раз в день... хлеба не ем, сахар не употребляю в чистом виде, углеводы раз в день, фрукты и овощи на столе присутствуют, жидкости пью 2 л в день, разгрузка белковая по четвергам... что еще нужно организму? эстрагенов не хватает, так где ж их взять в 54 года? вот и вся проблема... Текст скрыт развернуть
1
Наталья Климкина
Наталья Климкина АК 8 сентября 15, в 09:13 мне 51- за последний год набрала 8 кг , но месячные еще идут , как обычно . Тоже особо не переедаю , грешу на щитовидку. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Германова
Ирина Германова 13 декабря 14, в 19:03 Занималась пробежками, не ела после 18.00 и похудела на 5 кг, мне больше не надо было... Текст скрыт развернуть
0
Наталья Климкина
Наталья Климкина 8 сентября 15, в 09:00 спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 38

Поиск по блогу

"Мама, вот тебе деньги, но ж&hellip;

"Мама, вот тебе деньги, но жене не говори!.."

17 июл, 12:59
+1 4
"...Блудливость у мужиков в крови!"

"...Блудливость у мужиков в крови!"

17 июл, 12:57
+1 3
15 навыков психически устойч&hellip;

15 навыков психически устойчивых людей.

17 июл, 11:45
+5 0
Главные причины,из-за которы&hellip;

Главные причины,из-за которых Вы не нравитесь людям.

16 июл, 23:50
+6 5
Мы живём НЕ своей жизнью.

Мы живём НЕ своей жизнью.

16 июл, 23:48
+3 0
Как я избавилась от любовницы мужа.

Как я избавилась от любовницы мужа.

16 июл, 07:01
+7 5
Зачем рожать, когда браку конец?

Зачем рожать, когда браку конец?

16 июл, 07:01
0 2
19 глубоких фильмов про один&hellip;

19 глубоких фильмов про одиночество, заставляющих задуматься.

15 июл, 13:38
+4 0
3 главных причины разводов.

3 главных причины разводов.

14 июл, 14:01
+4 1
Для чего сенатор лезет в постель?

Для чего сенатор лезет в постель?

14 июл, 13:20
+4 1
Интеллектуальный юмор)

Интеллектуальный юмор)

14 июл, 05:49
+7 3
Психология дам "с прицепом" &hellip;

Психология дам "с прицепом" – отомстить и наказать материально!

14 июл, 05:28
+2 2
Обеспеченная дама желает поз&hellip;

Обеспеченная дама желает познакомиться.

14 июл, 05:27
+5 5
«Человеку нужен человек…»

«Человеку нужен человек…»

14 июл, 00:35
+12 5
Лучшие советы «финансового М&hellip;

Лучшие советы «финансового Моцарта» и консультанта №1 в Европе Бодо Шефера.

13 июл, 21:31
+5 0
Фанни Ардан о страхах женщины.

Фанни Ардан о страхах женщины.

13 июл, 21:27
+17 14
Уровень чувств — очень зыбка&hellip;

Уровень чувств — очень зыбкая реальность.

13 июл, 21:23
+1 1
"... Надо было за работу дер&hellip;

"... Надо было за работу держаться зубами!"

13 июл, 08:49
+6 14
Выгнать мужа или сына с семьёй.....

Выгнать мужа или сына с семьёй.....

13 июл, 08:47
+10 18
Мужские правила отношений и семьи.

Мужские правила отношений и семьи.

12 июл, 12:28
-10 13
Биопапа всегда виноват и обя&hellip;

Биопапа всегда виноват и обязан платить !

12 июл, 12:22
+4 6
Развод за многолетние измены мужа.

Развод за многолетние измены мужа.

12 июл, 12:20
+7 27
"Старший сын наследства не з&hellip;

"Старший сын наследства не заслужил!.."

12 июл, 12:18
+6 7
В женский коллектив пришел к&hellip;

В женский коллектив пришел красавец и дамам снесло "башню".

11 июл, 22:48
+5 0
Дефицит любви.

Дефицит любви.

11 июл, 22:47
+6 2
Сказка про жабу, которая зам&hellip;

Сказка про жабу, которая заменит консультацию психолога.

11 июл, 22:45
+23 3
Ты ж мой котик! 7 смешных ис&hellip;

Ты ж мой котик! 7 смешных историй про котов)))

11 июл, 22:43
+17 6
Тяжело тебе одной, без мужика?

Тяжело тебе одной, без мужика?

10 июл, 23:16
+9 4
Мужчина-капризка.

Мужчина-капризка.

10 июл, 23:15
+5 1
Кому на Руси жить хорошо....?????

Кому на Руси жить хорошо....?????

10 июл, 23:12
+1 2
33 "плюса" одиночества.

33 "плюса" одиночества.

10 июл, 23:10
+18 7
Жирных - в концлагерь!

Жирных - в концлагерь!

8 июл, 23:57
+9 8
О чём врут мужчины.

О чём врут мужчины.

8 июл, 23:55
+3 2
Взрослому человеку мать не нужна?

Взрослому человеку мать не нужна?

8 июл, 23:51
-4 8
Невыносимое сочетание: толст&hellip;

Невыносимое сочетание: толстая, тупая и прожорливая.

8 июл, 23:44
-7 7
Офигевшие сожительницы требу&hellip;

Офигевшие сожительницы требуют больше жён.

8 июл, 23:40
+12 5
"Сначала секс, а потом серье&hellip;

"Сначала секс, а потом серьезные отношения..."?

8 июл, 23:34
+4 4
5 признаков того,что вам суж&hellip;

5 признаков того,что вам суждено быть вместе.

8 июл, 23:26
+10 1
"... Хочет купить себе внука!"

"... Хочет купить себе внука!"

7 июл, 07:50
+1 3
"Зять - нищеброд, но дочь ег&hellip;

"Зять - нищеброд, но дочь его любит..."

7 июл, 01:47
+3 1
С "пополамщиком" серьезных о&hellip;

С "пополамщиком" серьезных отношений не бывает?

7 июл, 01:45
+5 9
"Не хотите помогать на даче &hellip;

"Не хотите помогать на даче - уматывайте из квартиры!.."

7 июл, 01:42
+3 8

spasibo-animatsionnaya-kartinka-0091

Самые интересные темы ИЮНЯ и ИЮЛЯ!
Без памперсов НЕ читать)))
20 июн, 21:12
+31 14
Мне только 40.....
20 июн, 20:37
+30 7
Научите детей решать эти 3 задачи !
4 июн, 22:04
+28 5
Однажды я от тебя уйду...
21 июн, 18:51
+27 6
Анна Ярославна... Как русская княжна переходила все границы в политике и любви.
7 июн, 08:41
+25 4
Про меня.
3 июн, 09:57
+23 10
Проституированное поведение наших женщин.
17 июн, 10:11
+23 14

 

Последние комментарии

alla сираева
Владимир Моловик
"...БЛУДЛИВОСТЬ У МУЖИКОВ В КРОВИ!"
А с кем же они блудят???
Владимир Моловик "...Блудливость у мужиков в крови!"
Любовь Родина
Катя Сезина
Елена Бескровная
Елена Бескровная
Елена Бескровная
Борис Борисов
я думаю, что надо пивка пойти попить после работки
Борис Борисов "Мама, вот тебе деньги, но жене не говори!.."
Еlena Еrlich (лисичка)
Еlena Еrlich (лисичка)
Еlena Еrlich (лисичка)
Катя Сезина
Евгений Луценко
Катя Сезина
alla сираева
chartar51@yandex.ru Саша Иванов
Ольга Белова
Марисоль Силтвас
Ольга Кольцова (Кринберг)
Ольга Кольцова (Кринберг)
Инга Поволоцкая
+100500
Инга Поволоцкая Фанни Ардан о страхах женщины.
Инга Поволоцкая
Дети, как разменная монета.. Печально.
Инга Поволоцкая Зачем рожать, когда браку конец?
Еlena Еrlich (лисичка)
Простите,а зачем 4 ....??))) чтобы понять ,ЧТО Вам нравится одиночество??))
Еlena Еrlich (лисичка) 33 "плюса" одиночества.
Лирина Полесская (Вяткина)
У меня было 4 брака. А сейчас я НАСЛАЖДАЮСЬ одиночеством !!!
Лирина Полесская (Вяткин… 33 "плюса" одиночества.
Ольга Белова
irina klimenkova
Ольга Липовцева
ДжиЮГа Грэй
Татьяна Мороз
Вольнодумец
Еlena Еrlich (лисичка)
оффтоп.
Еlena Еrlich (лисичка) Фанни Ардан о страхах женщины.
Белоусова Татьяна
Виталий Петухов
Про 50 оттенков серого вы у тематиков спрашивали? А про инст у препадов?
Виталий Петухов Интеллектуальный юмор)
Ольга Кольцова (Кринберг)
Виталий Петухов
Я надеюсь на это. Будьте жесткими и циничными.
Виталий Петухов Фанни Ардан о страхах женщины.
Еlena Еrlich (лисичка)
Виталий Петухов
АлександрА_В. Лопатина
АлександрА_В. Лопатина
nadya 000
+++  )))
nadya 000 Интеллектуальный юмор)
Татьяна Мороз
Виталий Петухов
Еlena Еrlich (лисичка)
Виталий Петухов
Наталья Нарышкина
Виталий Петухов
Корм смените. Глаза не должны такие быть. Тем более, кот старый.
Виталий Петухов Кототерапия. Пушистый позитив)))
Виталий Петухов
Коте и собокен моя жизнь. У меня дворовый котэ. Дикий.
Виталий Петухов Кототерапия. Пушистый позитив)))
Виталий Петухов
Вера Белоусова (Коломейцева)
Виталий Петухов