Еlena ツЕhrlich предлагает Вам запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»
Вы хотите запомнить сайт «♀♂ Гостиная для друзей»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не родственные связи создают друзей, но общность интересов !

Сайт "Гостиная для друзей" рассчитан на взрослую и вменяемую аудиторию.

Если участник не может отнести себя к указанным категориям, то ему рекомендуется покинуть блог  и больше о нём не вспоминать)))

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

развернуть

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)

Пишет Наталия из Слонима.

Здравствуй, дорогая  «Комсомолка» и рубрика «Похудейка»!

Рубрику «Похудейка» читаю внимательно с некоторых пор не из праздного любопытства. У меня тоже есть своя история.

Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.


Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду.  Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Сразу решилась проблема «что бы пожевать?» - я просто пила воду, и теперь без этого не могу. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.

И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам. Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама. Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.

За полгода похудела на 30 кг ! - (реальная история)


Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!

Вот уже 5 лет мой вес  держится на уровне 68 - 70 кг при росте 167 см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку,  и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина. Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни.

ps/

Наталия из Слонима выиграла мультиварку!

***

Девочки!

А как худели вы ,делитесь!)))


Источник →

Опубликовано 12.11.2014 в 18:30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 10:07 Лена, та же проблема была. Вроде бы и продукты вреднючие убрала , а вес остановился. Но как только добавила быструю ходьбу - медленно , но верно с мертвой точки сдвинулся. 10 сбросила, осталось еще 5. А всего-то просто если иду в магазин за хлебом - то не в ближайший к дому, а за несколько кварталов, машину паркуем не у нужного мне объекта, а минутах в 10 ходьбы , ну и прогулки вечерние добавила, выходим с мужем перед сном пройтись на часок по возможности. Текст скрыт развернуть
2
Елена Цветкова
Елена Цветкова Марина Лазарева 13 ноября 14, в 11:31 Я очень много гормонов выпила в своей жизни, на них и набрала вес, а теперь не хочет уходить( Текст скрыт развернуть
0
Елена Цветкова
Елена Цветкова Галина Марьина 13 ноября 14, в 11:32 Я и так гуляю 2 раза в день с собакой, так что прогулки есть и я работаю в поликлинике и в обед хожу на физкультуру, 20 мин беговая дорожка, 20 мин велосипед и 20 мин упражнения... Текст скрыт развернуть
0
Галина Марьина
Галина Марьина Елена Цветкова 13 ноября 14, в 14:21 И все равно не помогло?. Ох, сочувствую, уж я-то знаю как мешают эти заколдованные не уходящие килограмы ( У меня позвоночник каждый лишний грамм чувствует ( Текст скрыт развернуть
0
Светлана Галкина
Светлана Галкина 13 ноября 14, в 08:39 В 80-е годы, будучи полной студенткой, купила пластинку "Ритмическая гимнастика". Но заниматься тогда не стала, лень было. В 37 лет, когда весила 86 кг, смотреться в зеркало не могла - противно стало видеть это жирное лицо и складки жира на теле, вспомнила о пластинке. Стала заниматься под нее - утром 1 сторона (18-20 минут), вечером вся пластинка (35-40 минут), отказалась от всего калорийного. За 2 месяца похудела на 11 кг (грудь ушла мало!, делала простейшие упражнения для ее упругости), перестроила свое питание, но могла и тортика кусочек съесть, и бокал вина, и сала кусочек, на фигуре не отражалось, вес не повышался. Стала покупать одежду фасонов, которые раньше не могла носить. Прожила счастливые 3 года, занималась бальными и эстрадными танцами, ходила на каланетику, степ-аэробику, плавала в бассейне (тогда это стоило не так дорого, как сейчас), ходила с мужем на байдарке. Потом порвала икроножную мышцу, и муж, чтобы не так скучно было лежать 2 месяца в гипсе, носил мне мешками засахаренные фрукты и орехи. Пришли те же 11 кг. Но я уже знала, что делать - скачала из Инета на комп эту "Ритмическую гимнастику", включаю и занимаюсь. Обертываюсь полиэтиленом по особо выпирающим местам, надеваю верблюжий пояс и тугие штанишки, утяжелители на ноги по 400 гр. Потом принимаю душ - и на работу с улыбкой и в хорошем настроении. Конечно, ограничиваю себя в калорийном, но могу и конфеты съесть, и кусочек тортика, а не кусочище, как раньше. Ограничивать себя в калориях мало, надо их еще и тратить! В прошлом году на нервной почве опять растолстела до 92 кг, начался депресняк... Достала верблюжий пояс, утяжелители, нарезала полиэтилена... за месяц ушли 8 кг, настроение замечательное, настрой на здоровый образ жизни окреп!!! Текст скрыт развернуть
11
Людмила Кузнецова (павлова)
Людмила Кузнецова (павлова) 13 ноября 14, в 09:39 пила воду,чуть не сдохла. давление за 250,срочно сгоняли,спасли. врачи советовали пить воду. набрала +5 кг . Текст скрыт развернуть
1
Василиска Василиска
Василиска Василиска 13 ноября 14, в 10:33 Молодец!
Девочки, рекомендую бодифлекс. Им можно заниматься в любом возрасте. Основан на дыхании. Объемы уходят на раз!
Текст скрыт развернуть
1
Ekaterina
Ekaterina 13 ноября 14, в 11:58 Мы на работе с июля решили сесть на безуглеводную диету. Результаты. Я весила 65, сейчас 56 ( мне хватит). Товаровед 93, сейчас 78. Директор 73, сейчас 62. Кушаем мясо, курицу, рыбу, сыр, овощи. Исключили мучное, крупы, картофель, сладкое. Таблица углеводов в инете есть. Это даже диетой не назовешь :) Я себе еще тренажер купила имитирующий ходьбу (недорогой в пределах 3тыс.р.), и вечером перед телевизором 1-1,5 часа хожу.
Девочки и мальчики, не "ведитесь" на волшебные препараты, не губите свое здоровье. Удачи всем худеющим!
Текст скрыт развернуть
10
Наталья Московских
Наталья Московских Ekaterina 13 ноября 14, в 14:30 безуглеводная диета-очень небезопасна для здоровья.. Текст скрыт развернуть
3
Оксана
Оксана 13 ноября 14, в 13:53 Я похудела на 15 кг. Худела постепенно, почти год. Примерно по 1 кг в неделю получалось, иногда вес останавливался. Худела по диете Дюкана. Моя дочь тоже сбросила 18 кг на этой диете. Мы очень довольны. Ничего не обвисло. Воду тоже пили литра 2 в день, я её покупала сразу упаковками. Главное - захотеть и не ждать моментального результата. Быстро похудеешь - быстро вес вернется. Текст скрыт развернуть
6
Марина Лемко
Марина Лемко 13 ноября 14, в 13:59 Согласна. Просто диета, ничего не даст. Меньше движения- больше вес. Текст скрыт развернуть
1
Лена Еленова
Лена Еленова 13 ноября 14, в 17:51 Наталия из Слонима- Вы умница. спасибо,вся ясно и понятно объяснили.Удачи Вам и счастливые лета Текст скрыт развернуть
2
Natali Veleva
Natali Veleva 13 ноября 14, в 18:34 Восхищаюсь Вами и всеми кто сумел без каких- либо препаратов похудеть!!! Я уже лет 20 борюсь со своим весом, но результат идет только на увеличение, но не на снижение Перепробовала все-и только в пользу +. На данный момент: чай, кофе без сахара, мороженное, газировка,торты совсем равнодушна; макароны- очень редко. И одна мечта- когда я похудею(вот уже много-много лет) Текст скрыт развернуть
3
Гульсира Гиматдинова
Гульсира Гиматдинова 14 ноября 14, в 15:21 класс,просто молодец Текст скрыт развернуть
0
Елена Калуга
Елена Калуга 25 ноября 14, в 05:40 Наташа! Какая вы умница! Я тоже хорошо похудела по Ковалькову, но результат держался около года, а сейчас вес полез вверх. Вот Вы молодец- победили свою лень и полностью изменили стиль жизни! Вы меня вдохновили< спасибо огромное! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Савранчук (Чупашева)
Любовь Савранчук (Чупашева) 7 декабря 14, в 08:08 Наталья! Вы абсолютно правы. Я почти таким образом похудела за полгода на 20 кг. Только я начала с бассейна и занятиями на стадионе, пробежками. Иногда до 8-9-10 кругов бегом без отдыхов. И так каждый день. Исключила поздновечерние ужины, стала устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни.. И конечно, как и Вы много-много быстро-быстро ходила. И зарядка ежедневно по 50-60 минут под танцевалдьную музыку. Это классно! У меня тоже дача, работа, хоть я и на пенсии. Сейчас прошло тоже 5 лет, вес продолжаю поддерживать. Всегда об этом помню. Чуть что - разгрузка и более интенсивная нагрузка. СПасибо. Текст скрыт развернуть
0
АК
АК 7 декабря 14, в 13:41 это эффективно, когда нужно скинуть 30 кг и ты до этого не ела, а жрала... а когда тебе мешают лишние 3-5 кг и ты ведешь почти здоровый образ жизни и не "жрешь", вот тут и есть проблема! единственный порок - иногда пью чай с пирожным или чем-то сладким... и то не каждый раз, а максимум раз в день... хлеба не ем, сахар не употребляю в чистом виде, углеводы раз в день, фрукты и овощи на столе присутствуют, жидкости пью 2 л в день, разгрузка белковая по четвергам... что еще нужно организму? эстрагенов не хватает, так где ж их взять в 54 года? вот и вся проблема... Текст скрыт развернуть
1
Наталья Климкина
Наталья Климкина АК 8 сентября 15, в 09:13 мне 51- за последний год набрала 8 кг , но месячные еще идут , как обычно . Тоже особо не переедаю , грешу на щитовидку. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Германова
Ирина Германова 13 декабря 14, в 19:03 Занималась пробежками, не ела после 18.00 и похудела на 5 кг, мне больше не надо было... Текст скрыт развернуть
0
Наталья Климкина
Наталья Климкина 8 сентября 15, в 09:00 спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 37

Поиск по блогу

Хочешь замуж? Купи герань и &hellip;

Хочешь замуж? Купи герань и мужские тапочки!

17 дек, 18:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Существует 2 способа судить &hellip;

Существует 2 способа судить людей — и оба бесполезны.

16 дек, 18:37
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В декрете женщина не женщина!

В декрете женщина не женщина!

16 дек, 17:04
+4 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прикованная к постели Маргар&hellip;

Прикованная к постели Маргарита Терехова умирает в нищете...

16 дек, 15:47
+19 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 способа оставаться спокойн&hellip;

4 способа оставаться спокойным, пребывая рядом со сложными людьми.

16 дек, 15:21
+7 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Возраст женщины важен для мужчины?

Возраст женщины важен для мужчины?

16 дек, 14:08
+3 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Не могу расстаться с мужчин&hellip;

«Не могу расстаться с мужчиной, который меня не любит»

16 дек, 14:02
0 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 представителей семейства &hellip;

18 представителей семейства кошачьих, которые растопят сердце даже заядлого собачника))

16 дек, 13:44
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужик в 40 лет без своего жи&hellip;

Мужик в 40 лет без своего жилья - днище, зачем вы их подбираете?

16 дек, 04:18
+20 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кодекс "Поведения с Мужчинам&hellip;

Кодекс "Поведения с Мужчинами”, которого мы стараемся придерживаться…)))))))))

15 дек, 09:18
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ярко и точно можно сказа&hellip;

Как ярко и точно можно сказать все одной фразой...

15 дек, 09:16
+19 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Китайская методика познания &hellip;

Китайская методика познания себя «9 звезд»: узнай правду о своей судьбе!

15 дек, 09:13
+5 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мать двоих детей похудела на&hellip;

Мать двоих детей похудела на 49 кг без таблеток, спорта и операций.

15 дек, 02:33
+15 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Такой необходимый штамп в паспорте.

Такой необходимый штамп в паспорте.

15 дек, 01:58
+12 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 ошибок воспитания, которы&hellip;

10 ошибок воспитания, которые стоят вашим детям очень, очень дорого.

14 дек, 09:00
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уважайте своих родителей!

Уважайте своих родителей!

14 дек, 08:55
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сердцу не прикажешь: «Звёзды&hellip;

Сердцу не прикажешь: «Звёзды, родившие детей от женатых мужчин»

14 дек, 08:53
+1 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жизнь иммигрантов в Канаде.

Жизнь иммигрантов в Канаде.

14 дек, 00:39
+5 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поздно воспитывать!..

Поздно воспитывать!..

13 дек, 14:09
+1 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рокировочка вышла.

Рокировочка вышла.

13 дек, 09:56
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Великий писатель и куртизанк&hellip;

Великий писатель и куртизанка: роман длиною в 50 лет.

13 дек, 06:48
+17 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не простил обмана...

Не простил обмана...

12 дек, 22:09
+2 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Использую мужчину втёмную...

Использую мужчину втёмную...

12 дек, 21:58
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
13 вещей, которые вы должны &hellip;

13 вещей, которые вы должны удалить с Фейсбука немедленно.

12 дек, 07:20
+17 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одинокая женщина - это неприлично.

Одинокая женщина - это неприлично.

12 дек, 02:11
+8 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стало известно, зачем Алибас&hellip;

Стало известно, зачем Алибасов женился на Лидии Шукшиной.

11 дек, 21:30
+14 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Использую мужчину втёмную...

Использую мужчину втёмную...

11 дек, 21:28
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это стыдно?Грядёт шестой развод..

Это стыдно?Грядёт шестой развод..

11 дек, 21:25
+10 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зачем ей алименты, у нее и т&hellip;

Зачем ей алименты, у нее и так денег куры не клюют!..

11 дек, 21:24
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему женщины-аккуратистки &hellip;

Почему женщины-аккуратистки часто бывают злые и агрессивные?

10 дек, 09:30
+12 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зачем рожать для няни?

Зачем рожать для няни?

10 дек, 09:25
+3 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Учителя, которых больше нет.

Учителя, которых больше нет.

9 дек, 14:42
+24 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девичья фамилия жены.

Девичья фамилия жены.

9 дек, 13:01
+6 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Замуж надо выходить раз и навсегда!

Замуж надо выходить раз и навсегда!

9 дек, 10:53
+6 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мария Шукшина не остановится&hellip;

Мария Шукшина не остановится, пока не добьётся закрытия ток-шоу Андрея Малахова.

9 дек, 03:01
+18 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зачем нужен любовник??

Зачем нужен любовник??

8 дек, 13:35
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы одиноки, потому что дуры:&hellip;

Вы одиноки, потому что дуры: откровения от мужчин.

8 дек, 13:24
+6 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жена — не стена? Любовницы, &hellip;

Жена — не стена? Любовницы, которые стали официальными супругами!

8 дек, 00:07
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Представляем 10 великих “двоечников”

Представляем 10 великих “двоечников”

7 дек, 18:23
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Любить... двоих.

Любить... двоих.

7 дек, 11:25
0 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я мечтала выйти замуж раз и&hellip;

«Я мечтала выйти замуж раз и навсегда»

7 дек, 11:03
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старые жёны. Что с ними делать?

Старые жёны. Что с ними делать?

7 дек, 10:55
+9 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

spasibo-animatsionnaya-kartinka-0091

Самые интересные темы ОСЕНИ !
Чем русские женщины могут шокировать иностранцев!
4 сен, 22:57
+67 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как я к гинекологу сходила...
22 сен, 08:10
+61 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я, кстати, женат, но у меня с женой уже ничего нет..
25 ноя, 02:02
+49 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Свекровь: «Тебе квартиру ни за что оставили, вот ты за бабушкой и ухаживай»
19 окт, 03:47
+47 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 оборотов речи, которые многие употребляют неправильно (Придется попрощаться с «Доброго времени суток!»)
11 ноя, 11:33
+46 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Спасибо за развод!
8 окт, 07:24
+45 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Намётанный глаз. Рассказ одного портного.
18 окт, 17:14
+42 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

 

Соловецкий монастырь...

Последние комментарии

Ольга Вологина
Татьяна Фокина
людмила алёшина
Толоконникова Ирина
В итоге я вынуждена нанять сиделку.
Толоконникова Ирина Прикованная к постели Маргарита Терехова умирает в нищете...
Толоконникова Ирина
Еlena ツЕhrlich
Вот уж точно!!!)
Еlena ツЕhrlich 4 способа оставаться спокойным, пребывая рядом со сложными людьми.
Елена
лариса павленко
Ирина Годунова
Наталья Рублева
Елена Белоусова (Фарносова)
Елена Белоусова (Фарносова)
Ирина Годунова
Людмила Балахонова (Фомина)
Людмила Балахонова (Фомина)
елена федорец
ДжиЮГа Грэй
Елена Белоусова (Фарносова)
Вера Белоусова (Коломейцева)
Вера Белоусова (Коломейцева)
A m i l a A m i l a
Анна Степанова
Ольга ОЛьга
Татьяна Чувьюрова
Светлана Смородина
Елена Бескровная
Наталья Козлова
ya Odnatakaya
*
ya Odnatakaya 4 способа оставаться спокойным, пребывая рядом со сложными людьми.
Марина Игнаткина (Балыгина)
Стелла
Рима демиденко
Алиса Майская
Оксана Фокс
Оксана Фокс
Нина Дианова
Мила tominila
Алиса Майская
Василий Ильин
А гильдия актёров, пусть помогают.
Василий Ильин Прикованная к постели Маргарита Терехова умирает в нищете...
Марина Чамина
Almajan Mambetova
надежда сердюк
Софья
Анастасия Григорьева (Крушинская)
Ирина St
Ирина St
alla сираева
Алина Шелл
Елена Соловьева
Селена петрова
Ирина Николаевна