Человеку на самом деле так мало надо для счастья, но порой так много, чтобы это понять. Часто кажется, что еще чуть-чуть, еще немного - и заживем счастливой жизнью.
Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это...
Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде (США) Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky), одна из ведущих позитивных психологов мира, в своей книге «Как быть счастливой» называет 12 важных вещей, которые помогают развивать в себе оптимистический настрой.
Независимо от того, на каком жизненном пути мы находимся сейчас, эти «привычки счастья» применимы всегда.
1. Будьте благодарны. Позвоните или придите к тому, кто сделал для вас что-то хорошее (пусть и в далеком прошлом). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ждет. Будьте благодарны жизни за то, что у вас есть. И эта благодарность трансформируется в более глубокое чувство - чувство счастья. Это невероятно, но это работает.
2. Настройтесь на оптимизм. Одни и те же обстоятельства можно воспринимать по-разному и даже из трагедии выйти более сильным и мудрым. Очень важно принять тот факт, что неудача - всего лишь возможность извлечь новый урок из жизни. Не больше и не меньше. Люди, которые мыслят оптимистично, смотрят на мир, как на пространство, наполненное бесконечными возможностями, особенно в трудные времена.
3. Избегайте бесконечных раздумий и социальных сравнений. Сравнение себя с кем-то может быть ядовитым. Если мы «лучше», чем другой, это дает нам нездоровое чувство превосходства. Наше эго раздувается - и ничего хорошего из этого не получится. Если мы «хуже», мы перечеркиваем всю тяжелую работу, которую сделали, и отрицаем весь прогресс, наблюдаемый годами. Счастливые люди не следят за чужими успехами и неудачами, но сравнивают себя с собой прежними, доверяя собственному ощущению того, как идут их дела.
4. Проявляйте доброту. Добрые бескорыстные дела (даже незначительные) усиливают чувство наслаждения жизнью как ничто другое. Безвозмездно помочь кому-то - это мощнейший способ почувствовать внутреннюю теплоту и гармонию.
5. Находите время на отношения с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла и приязни, умейте выслушивать. Исследования показывают, что уровень смертности людей удваивается, когда они чувствуют себя одинокими. Ничто не сравнится с теплыми чувствами, которые наполняют нас от общения с близкими людьми, с которыми мы можем поделиться всем. Мы ощущаем себя частью чего-то более значимого, чем наше одинокое существование.
6. Разработайте стратегию преодоления стресса. Неприятности случаются - это неизбежно. В такие моменты трудно придумать творческие решения. Поэтому вам очень поможет предварительный запас проверенных стратегий для таких случаев. И не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.
7. Учитесь прощать. Утаивание или, что еще хуже, лелеяние чувства ненависти самым негативным образом отражается на психическом состоянии любого человека. Наш ум не знает разницы между прошлым и настоящим чувством. Когда вы ненавидите кого-то и постоянно думаете об этом, отрицательные эмоции разъедают вашу иммунную систему. Даже если у вас нет контакта с обидчиком, напишите ему «письмо прощения» (отправлять адресату не обязательно). Счастливые люди способны подняться выше любых обид.
8. Стремитесь к состоянию «потока». «Поток» - это состояние, в котором кажется, что время остановилось. Это когда вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что становитесь с этой задачей одним целым. Ищите занятия, в которых вы можете ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.
9. Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.
10. Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то. Когда мы живем с целью, у нас нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность. И наоборот, этот сознательный необратимый выбор делает людей счастливее, потому что они знают, ради чего живут.
11. Развивайте в себе духовность: она дает ответы на многие наши вопросы, например, что жизнь - это нечто большее, чем мы сами. Мы отказываемся от идеи, что человек – самое могущественное существо, и это дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания и установить связь со всем существующим. Некоторые успешные люди считают, что они выполняют работу, которую «призваны» делать свыше.
12. Заботьтесь о своем теле. Исследования, проведенные на страдающих клинической депрессией, показали, что физические упражнения повышают уровень счастья так же, как и антидепрессанты. И это еще не все. Полгода спустя люди, занимавшиеся физическими нагрузками, были менее склонны к рецидиву, потому что параллельно развили в себе чувство собственного достоинства и уважения.
И как продолжение темы о счастье - отрывок из книги Елены Рог «О светлячках и хьюмидорах»
Мы стояли с моим мужем в кафе и пили кофе.
Муж был молод и красив, и я его любила.
На мне было старое пальто, которое портило мне жизнь. Я мучилась комплексом неполноценности и ненавидела это пальто, которое не грело, а только уродовало меня.
Кафе было дешевым, а кофе невкусным.
И я мечтала, что когда-нибудь мы будем пить хороший кофе в красивом ресторане, и я буду модно одета. А муж смотрел на меня сияющими глазами, он меня любил и не знал, о чем я печалюсь.
...Он умер молодым, а я осталась.
И в моей жизни было потом много разных кафе и кофе, и много модных пальто.
А его не было.
Я очень часто вспоминаю этот эпизод, когда у меня все было, а я об этом не знала...
Читать полностью:http://www.interfax.by/article/1199164
Свежие комментарии