Здравствуйте!
При достижении определенного возраста, можно заметить проблему многих женщин - набор лишнего веса. Всему виной гормональный сбой.
Из-за этого появляются нарушения в обмене веществ и появляется постоянное желание что-то съесть. Справиться с этим бывает очень непросто. Но, имея желание, возможно!
Заметив такую проблему у себя, я приняла решительные меры.
И мне удалось похудеть на 11 кг. за 3 месяца.
Кто подсказал мне о белковом питании?
Несколько лет назад мне попала книга французского доктора Пьера Дюкана «Не умею худеть». В ней автор рассказывал о том, как можно сбросить вес, потребляя белковую пищу.
О том, что именно белковая еда способствует большему расходу энергии организма для переваривания.
Автор разработал уникальную диету, в которой необходимо около 10 дней есть только белковую пищу, затем постепенно добавлять в рацион овощи.
Я не совсем согласна с Дюканом, поэтому решила провести эксперимент. Часть его диеты я все же взяла для себя. Завтрак и обед я решила оставить прежним, а на ужин попробовала придерживаться его советов.
Что помогло мне похудеть? Мой ужин, обычно, состоял из таких продуктов:
- Вареные яйца в дополнении с овощами;
- Обезжиренный творог с легкими фруктами, например, яблоком;
- Вареная курица, чаще грудка;
- Вареная или печеная рыба;
- Когда хотелось более легкого ужина, я могу выпить стакан кефира или молока.
За 3 месяца я смогла похудеть на 11 кг. И вес продолжает снижаться. Я очень довольна своим результатом.
Похудение происходит медленно, а значит риски того, что вес вернётся обратно - меньше. Тем более, что к питанию я уже привыкла.
Утром и днем я могу побаловать себя и сладеньким, и жирным, но на ужин я ем продукты исключительно из вышеперечисленного списка, так как не хочу вернуть себе прежние килограммы.
Статья написала исключительно основываясь на моём опыте. Консультация со специалистом обязательна. Спасибо!
Свежие комментарии